はじめよう!ベジトレ

こんにちは、豊橋市役所です。今週は、「ベジトレ」についてのお知らせです。

 

野菜(ベジ)と運動(トレ)を暮らしのサイクルに取り入れ、健康づくりにチャレンジしましょう。

■野菜を食べて、もっと健康に

<愛知県は1日の野菜摂取量が少ない!>

愛知県は全国有数の農業が盛んな地域でありながら、野菜摂取量が全国で男性は最下位、女性はワースト3位です(平成28年国民健康・栄養調査)。意識して野菜を摂るようにしましょう。

<1日350g以上を目標に!>

目標とする1日の野菜の摂取量は350g以上です。野菜は煮る、蒸す、焼くなどの調理法でかさが減り、たくさん食べられます。

<食べて元気にもう一皿野菜を!>

まずは、普段の食事に野菜を使った料理を一品増やすことから始めましょう。

■運動を楽しんで、もっと健康に

<まずは歩くことから始めましょう>

目標とする1日の歩数は、男性9,500歩以上、女性8,500歩以上です。

<動いて元気に もう10分!>

階段の利用やバスの一駅分歩くなど、時間を見つけてウォーキングをしたり、スポーツイベントに参加し、楽しく運動したりしましょう。

 

「ベジトレ」については、健康増進課(☎0532・39・9145)まで日本語でお問い合わせください。

 

今日の内容についてのポルトガル語でのお問い合わせは、毎週火~金曜日の午後1時~3時30分に豊橋市役所外国人相談室(☎0532・54・8205)へお問い合わせください。